6.1 第一节 每日5分钟“回位”仪式⏰

6.1.1 第一点 用完就归位，拒绝“等下再收”懒癌发作🚫

有没有发现：
厨房乱得快，不是因为东西多，
而是——“用完不归位”！😱
锅铲放台面，抹布丢水槽，调料不盖盖…
想着“等下再收”，结果？
等下 = 永远不做！🙃

来来来，拯救懒癌的仪式感安排上——
用完就归位！ ✅
东西一用完，立马送它“回家”，
不拖延、不堆积，清爽才能一直在线～✨

🎯 为什么“立刻归位”这么香？
✅ 避免台面瞬间变乱，保持台面整理成果
✅ 减少后续大扫除压力，省时省力
✅ 养成习惯后，收拾像呼吸一样自然～🌬️

📌 **我的“5秒归位法”**👇

• 🍳 炒完菜 → 锅铲挂墙上
• 🧽 擦完台 → 小抹布挂门后钩
• 🧂 调料用完 → 盖盖放回置物架
• 🍽️ 碗筷洗完 → 立刻进抽屉

来看“拖延” vs “立刻归位”的对比👇

行为	结果	心情
“等下再收”	台面堆成山，越看越烦	😩 懒得动
用完就归位	永远清爽，随时能做饭	😌 超有成就感！

💡 小技巧：

• 给每样东西设定“专属座位”📍
• 动线设计要顺：用→收，一步到位
• 家人一起参与，互相提醒“送它回家”👨‍👩‍👧‍👦

这不只是一次家居整理，
而是为生活按下“清爽循环键”🔁
配合断舍离减少杂物，
再用收纳工具规划好位置，
养成“用完就回位”的好习惯，
你的厨房就能一直美下去！💖
从今天开始，做个“不等下”的干脆人！💃

6.1.2 第二点 洗碗后顺手擦台面，干净感up！🧽

洗完碗就转身走人？
水槽边湿哒哒，台面还留着油渍？
别急着逃！
快加一个“收尾小动作”——
顺手擦一遍台面！🧽✨
只要30秒，干净感直接拉满～💫

🎯 为什么这一步超重要？
✅ 水渍、油斑一擦净，避免堆积变顽固污垢
✅ 台面清爽=厨房颜值UP，看着就心情好！😊
✅ 养成“闭环习惯”，整理才算真正完成✅

📌 **我的“洗碗后30秒仪式”**👇
1️⃣ 洗完最后一道碗，沥水放好
2️⃣ 拿起小抹布，从左到右擦一遍台面
3️⃣ 顺手擦水槽边缘和龙头
4️⃣ 抹布挂上通风钩，收工！🎯

来看“擦”与“不擦”的对比👇

状态	不擦台面	擦完台面
视觉感受	😒 湿漉漉，像没收拾完	✨ 亮晶晶，超治愈！
清洁难度	🧼 水垢油渍越积越难清	🧽 每天一擦，轻松搞定
心情影响	🫠 越看越烦，不想进厨房	🌈 干净整洁，想做饭！

💡 小贴士：

• 备一块专用“擦台布”，和洗碗布分开！
• 擦完记得摊开晾干，防止发臭～🌬️
• 搭配台面沥水架，擦完直接晾，不脏手

这招简直是台面整理的“点睛之笔”！🎨
配合断舍离减少杂物，
再用收纳工具保持有序，
最后用“顺手一擦”封神，
你的厨房就能一直保持“刚收拾完”的完美状态！🏆
从今天起，做个有始有终的清爽达人吧！💃💖

6.2 第二节 每月一次“断舍离”小复盘📅

6.2.1 第一点 检查过期调料&食材，及时清理🗑️

你家的调料柜是不是也有“千年老瓶”？
那瓶酱油，上次用还是过年？😱
别让过期食材偷偷藏在角落啦！
快开启——每月断舍离小复盘！📅✨
第一站：清点过期调料&食材，
该扔就扔，给厨房来次“大扫毒”！🧹

🎯 为啥要定期检查？
✅ 过期=变质=健康隐患！🚫
✅ 腐败发霉会污染其他食物
✅ 清理后空间腾出，收纳更高效📦

📌 检查重点区👇
📍 调料架：酱油、醋、蚝油、香料粉
📍 干货区：香菇、木耳、粉丝
📍 备用柜：罐头、真空包装食品
📍 冷藏室：酱料包、高汤底

🔍 判断小技巧：

• 👀 看颜色：发黑、浑浊？NO！
• 👃 闻味道：酸味、霉味？立刻扔！
• 👆 摸质地：结块、拉丝？拜拜了您嘞～👋

来看我的“断舍离战利品”清单👇

类型	发现的“古董”	结果
🧂 调料	2年前的咖喱块（已发霉）	🗑️ 果断丢！
🍝 干货	3年陈银耳（发黄脆裂）	🗑️ 不留情！
🥫 罐头	过期半年的番茄罐头	🗑️ 安全第一！

💡 小贴士：

• 用标签写上购买日期，一目了然📅
• 储存时“先进先出”，旧的放前面
• 清理后顺手擦柜子，干净又安心🧼

这不只是一次厨房收纳清理，
更是为家人健康把关！👨‍👩‍👧‍👦
配合断舍离原则，只留近期会用的，
再用收纳工具分类管理，
每月一次小复盘，
让你的厨房永远清爽又安全！🛡️💖
从这个月开始，做个“零过期”达人吧！🌟

6.2.2 第二点 重新评估收纳方式，优化升级🔧

收纳不是一劳永逸的事哦～
装好了≠万事大吉！
用了一个月，
是不是发现：
👉 抽屉格子太小，东西塞不下？
👉 挂钩位置不对，拿取反手？
👉 置物架太高，小个子够不着？😵‍💫

别担心！
这正是——重新评估收纳方式的好时机！🔧
每月一次“小复盘”，
像升级手机系统一样，
给你的收纳来次“优化升级”！🚀

🎯 为什么要定期评估？
✅ 发现设计不合理的地方，及时调整
✅ 适应生活变化（比如买了新锅）
✅ 让收纳工具真正“为人服务”，而不是添堵！

📌 我的“优化三问”自查法👇
1️⃣ 顺不顺手？
→ 常用物品是否在“黄金区域”？（视线到腰部）
2️⃣ 好不好拿？
→ 拿东西要翻半天？说明分区不合理！
3️⃣ 美不美观？
→ 乱糟糟？可能是东西太多or工具不匹配

来看我的“收纳进化记”👇

问题	原方案	升级后
锅盖乱倒	平放抽屉	🧱 用竖立架，整齐到想拍照📸
调料难找	杂乱堆柜	📦 两层架+标签，一秒锁定📍
抹布发臭	堆水槽边	🪝 挂门后，通风速干🌬️

💡 小贴士：

• 拍照记录改造前后，成就感爆棚！📷
• 家人一起讨论，收集“使用反馈”🗣️
• 不怕改！收纳本就是不断优化的过程～🔄

这不只是一次家居整理调整，
而是让空间越用越顺的“智慧升级”！🧠
配合断舍离精简物品，
再用收纳工具灵活应变，
每月一次小复盘，
你的厨房就能一直保持“刚刚好”的完美状态！✨💖
快来当个会“自我进化”的收纳达人吧！🤖💃

6.2.3 第三点 给自己一个小奖励，保持动力🎁

断舍离+整理，累到像打完一场仗？🥊
擦擦汗，别急着躺平！
快给自己一个——小奖励仪式！🎉
整理完奖励自己，
快乐翻倍，动力满满，
下次收拾更有劲儿啦！💪

🎯 为啥要奖励自己？
✅ 把“收拾”和“快乐”联系起来，不再抗拒
✅ 小成就值得被看见，自我肯定超重要！🌟
✅ 保持长期动力，养成清爽好习惯✨

📌 我的“奖励清单”来啦👇

• 🍵 一杯最爱的奶茶/咖啡，坐着欣赏干净厨房
• 🍰 一块小蛋糕，边吃边拍照发朋友圈炫耀📸
• 🛋️ 窝在沙发上追一集剧，享受“无负担”时光
• 💄 买一支新口红，庆祝自己又变厉害了一点！💄

来看“有奖励” vs “没奖励”👇

状态	没奖励	有奖励
心情	😩 累，觉得是任务	😍 爽，像完成挑战！
动力	🔋 越来越低	🔋 满满，想再来一次
习惯养成	❌ 容易放弃	✅ 越做越上瘾

💡 小贴士：

• 奖励不用贵，重点是“仪式感”🎀
• 可以和家人一起奖励，比如整理完吃顿好的🍽️
• 拍张“战后美照”，存进手机当壁纸，超有成就感！📱

这不只是一次家居整理收尾，
而是为自律加满“快乐能量”！⚡
配合断舍离清理杂物，
再用收纳工具打造理想空间，
最后用小奖励犒劳自己，
你的每一次努力，都值得被温柔对待～💖
从今天起，做个会“宠爱自己”的整理达人吧！👑💃

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