嘿～刚来暨南，是不是有时候会突然觉得：
“我是不是选错专业了？”
“为什么别人都聊得来，我却插不上话？”
“好想回家…” 😢
别慌！这不叫“脆弱”，这叫——新生适应期焦虑！它几乎是每个暨南er都经历过的“成长小怪兽”！👾 而且！你真的不是一个人！🤗
从高中到大学，从家乡到异乡，环境、节奏、人际关系全变了，大脑需要时间“系统升级”！💻 所以，有点焦虑？太正常了！✨
📌 你可能正在经历这些“小信号”：
| 感觉 | 其实是… | 别担心！ |
|---|---|---|
| 想家、情绪低落 | 大脑在适应新环境 | 给爸妈打个视频，聊聊天～ 📞 |
| 害怕社交、不敢说话 | 新圈子还没建立 | 慢慢来，先和一个同学做朋友！👫 |
| 怀疑自己、觉得自己不够好 | 自我要求太高啦！ | 你已经很棒了，给自己点个赞！👍 |
| 睡不着、吃不下 | 身体也在“适应中” | 规律作息，别熬夜！🌙 |
📌 暨南er的“抗焦虑小妙招”：
✅ 说出来！ 找室友、朋友、学长学姐聊聊，你会发现：“哇，原来你也这样！” 💬
✅ 动起来！ 去操场跑两圈、跳个舞、打场球，运动能赶走坏情绪！🏃♀️
✅ 做点小确幸！ 吃顿好的、看部喜剧、撸个猫，快乐瞬间回血！🐱🍜
✅ 写下来！ 把烦恼写进日记 or 备忘录，清空大脑缓存！📝
📌 暨南专属“心理加油站” ⛽：
✨ 记住：
焦虑不是“缺点”，而是你正在认真生活的证明！
在暨南，有几万人和你一起经历这些“小波动”。
深呼吸，慢慢来，你终会找到属于自己的节奏～ 🌿💫
你不是一个人，我们都在这里！❤️🌈
嘿～如果你觉得心里闷闷的，朋友聊了也没缓解，别忘了——暨南大学有个超温暖的“心灵小屋”：心理健康教育中心！🏡💖
这里不是“心理有问题才去的地方”，而是每个暨南er都能安心倾诉的避风港！⛵️ 无论你焦虑、迷茫、压力大，还是单纯想更了解自己，这里都有专业的老师，温柔地接住你～🤗
📌 关于心理咨询，你可能不知道的事：
| 误解 | 真相 | ✅ |
|---|---|---|
| “去咨询=我有病” | NO！就像感冒要看医生，心理也需要照顾！ | 🌿 |
| “老师会告诉别人？” | 绝对保密！不会告诉辅导员、家长、同学！ | 🔐 |
| “一定要哭着进去？” | 可以聊天、画画、甚至笑着做咨询！ | 😊 |
| “一次就能变好？” | 心理成长需要时间，别急，慢慢来～ | 🌱 |
📌 暨南心理咨询中心·超贴心服务：
📍 地点：石牌校区学生活动中心3楼，番禺校区也有哦！
⏰ 时间：工作日白天+晚上，学生党友好！
👩🏫 咨询师：全是持证专业老师，超有耐心！
💬 形式：一对一谈话、艺术治疗、团体辅导…总有一款适合你！
📌 你能聊啥？
📌 怎么预约？超简单！
1️⃣ 打电话：020-8522XXXX（记得记下来哦～）📞
2️⃣ 微信搜索“暨南大学心理健康教育中心”公众号 → 预约咨询
3️⃣ 直接到现场登记（建议提前预约，避免等太久）
✨ 小贴士：
记住：求助不是软弱，而是对自己最大的温柔。❤️
在暨南，你从来都不是孤军奋战。
当你需要时，这个温暖的港湾，永远为你亮着灯。🌙✨
嘿！🌙有没有发现，有时候心情像天气一样——说变就变？上一秒还在笑，下一秒就想哭…别担心！教你一个超简单又超治愈的小方法：写情绪日记！📔✨
它不是“作文作业”，而是一场和自己的温柔对话。每天花5分钟，把情绪“倒”出来，你会发现：心里的小怪兽，慢慢就变乖了～🦄
📌 为什么写情绪日记？因为——
📌 在暨南，这样写最轻松！ 🌿
不用文采飞扬！想到啥写啥，越真实越有效！
✅ 万能情绪日记模板（手机备忘录就能用！）👇
| 日期 | 今天发生了啥？ | 我的感受 | 我想对自己说 |
|---|---|---|---|
| 9.1 | 上台汇报紧张到忘词 | 😣 尴尬、想躲起来 | 没关系，下次多练习就好！ |
| 9.2 | 和室友一起干饭超开心 | 😄 开心、被治愈了 | 有朋友真好！ |
| 9.3 | 收到作业低分 | 😩 失落、怀疑自己 | 冷静，找老师问改进建议！ |
📌 小技巧，让日记更有趣～ 🎨
📌 暨南er的私藏建议：
记住：你的感受，值得被看见、被倾听。❤️
不需要任何人评价，这份日记，只属于你。
从今天开始，试着和自己说一句：“嘿，今天过得怎么样？” 📔💫
叮！⚠️身体亮红灯了？别慌！在暨南，校医院就是你的“健康第一站”！🏥 小到感冒发烧，大到医保报销，一篇全搞定！💪
记住：身体是革命的本钱！照顾好自己，才能追剧、干饭、搞学习三不误！🍜📚
📌 校医院·基本信息速览 📍
| 项目 | 信息 |
|---|---|
| 🏥 石牌校区医院 | 文化广场旁，下课走两步就到！ |
| 🏥 番禺校区医院 | 教学楼C区附近，超方便！ |
| ⏰ 门诊时间 | 周一至周五 8:00-12:00，14:30-17:30（急诊可夜间处理） |
| 📞 急诊电话 | 记住！020-8522XXXX，关键时刻能救命！ |
📌 就诊全流程·手把手教学 🎬
1️⃣ 挂号：
2️⃣ 看医生：
3️⃣ 缴费 & 取药：
📌 医保报销·超重要！必看！ 📄
暨南大学生都参加了广州市城乡居民医保，看病能报销！💰
| 情况 | 报销规则 | 小贴士 |
|---|---|---|
| 在校医院看病 | ✅ 直接刷医保卡，现场报销！ | 自付部分超低，超划算！ |
| 外出就医（如三甲医院） | ✅ 先垫付，后回校报销！ | 保留好发票、病历、费用清单！ |
| 住院 | ✅ 报销比例高达70%+！ | 第一时间联系校医院老师！ |
📌 报销材料清单（敲黑板！）：
✨ 暨南小贴士：
记住：生病不可怕，懂得就医才最酷！😎
校医院，是你在暨南最坚实的“健康后盾”！🛡️❤️
嘿！久坐学习、刷手机太久？身体都快“生锈”啦！🔧 是时候——动！起！来！ 🎉 在暨南，运动不只是为了减肥，更是为了：
🔋 充电！
💥 减压！
❤️ 快乐！
而且！咱们的运动场馆 + 社团，多到让你眼花缭乱，总有一款适合你！😎
📌 暨南运动场馆·大揭秘 🏟️
| 场馆 | 亮点 | 费用 |
|---|---|---|
| 🏃♂️ 标准田径场 | 夜跑圣地！灯光超亮，安全又浪漫～ | 免费！ |
| 🏊 游泳馆 | 恒温泳池！夏天爆火，冬天也能游！ | 学生价：10元/次 |
| 🏀 篮球/排球/网球场 | 室内外都有，约上兄弟直接开打！ | 免费 or 低收费 |
| 🏸 羽毛球馆 | 室内场地，风雨无阻！ | 5元/小时（超便宜！） |
| 🧘 健身房 | 器械齐全，还有瑜伽室！ | 部分免费，部分收费 |
📌 怎么预约？超简单！
📌 运动社团·快乐加倍！ 🎉
一个人运动容易放弃？来社团！认识一群“运动搭子”，快乐翻倍！👯♀️
| 社团 | 适合谁 | 快乐指数 |
|---|---|---|
| 🏃 跑步协会 | 想减肥、想挑战马拉松的你 | 🌟🌟🌟🌟🌟 |
| 🏓 乒乓球社 | 手眼协调达人，休闲竞技两不误 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 🧗 攀岩社 | 爱冒险、想挑战自我的勇士 | 🌟🌟🌟🌟🌟（超酷！） |
| 💃 街舞社 | 节奏感强，想C位出道的你 | 🌟🌟🌟🌟 |
| 🏐 排球社 | 团队合作控，喜欢热血对战！ | 🌟🌟🌟🌟 |
📌 暨南er运动小贴士 💡
✨ 记住：
运动不是“任务”，而是给自己的奖励！🎁
在暨南，从今天开始，
跑起来、游起来、跳起来！
让你的身体，发出“真爽”的声音！💥😄
🚨紧急通知！
“熬夜冠军”同学请注意！⚠️
黑眼圈快掉到下巴了…😵💫
白天上课像“灵魂出窍”…👻
记忆力？不存在的！📚❌
别再用“我习惯了”骗自己啦！在暨南，早睡早起才是真正的“学霸隐藏技能”！✨
📌 熬夜的“真实代价” 💸
| 熬一次夜 | 身体在经历… |
|---|---|
| 🧠 大脑 | 记忆力下降，反应变慢，学习效率-50%！ |
| ❤️ 心脏 | 负担加重，长期可能心悸！ |
| 🍃 免疫力 | 直接掉线，感冒病毒：谢谢款待！🦠 |
| 😴 精神 | 情绪暴躁，动不动就想“摆烂”… |
📌 早睡早起的“神仙好处” 🌟
📌 暨南er·科学作息表（参考版） 🕰️
| 时间 | 建议行动 | 小贴士 |
|---|---|---|
| 22:30 - 23:00 | 准备睡觉！ | 手机调“睡眠模式”，别刷短视频！📵 |
| 23:00 - 6:30 | 黄金睡眠期！ | 保证7小时+，身体修复力MAX！ |
| 6:30 - 7:00 | 起床！拉窗帘，让阳光叫醒你！☀️ | |
| 7:00 - 7:30 | 吃早餐！别空腹上课！ | “食为天”早餐窗口，冲！🍚 |
📌 如何戒掉“熬夜瘾”？3招搞定！ 💡
1️⃣ 设定“断网时间”：23:00手机放远点，用闹钟代替！⏰
2️⃣ 睡前仪式感：
✨ 小贴士：
记住：真正的自由，是能掌控自己的作息。⏰
从今晚开始，放下手机，
闭上眼睛，
做个暨南“早睡早起小卫士”吧！🛡️💤✨
⚠️叮咚！警报拉响！🚨
“同学，点个赞就送奶茶！”
“零门槛、无抵押，校园贷轻松借1万！”
“刷单兼职，一小时赚200！”
别信！这些都是诈骗陷阱！😱 在暨南，每年都有同学“中招”，轻则破财，重则影响学业！别慌！这份防诈指南送你，让你一眼识破骗局！🔍
📌 高危陷阱TOP 2：必须警惕！
🔴 1. 校园贷：温柔的“金钱陷阱”
✅ 防骗口诀：
“凡是要你借钱的，一律拉黑！”
“正规贷款走银行，别信‘小作坊’！”
🟢 2. 兼职陷阱：高薪背后的坑
✅ 防骗口诀：
“凡是要你先交钱的兼职，都是骗子！”
“工资日结、无需经验？越像馅饼，越可能是陷阱！”
📌 暨南er防诈·3大必杀技 🛡️
1️⃣ 认准官方渠道：
2️⃣ 保护个人信息：
3️⃣ 遇事先“三问”：
📌 万一中招？别慌！立刻做：
✨ 小贴士：
记住：天上不会掉馅饼，只会掉陷阱！🕳️
在暨南，保护好自己，
你才能安心学习、快乐生活！❤️🔐
嘿！👋宿舍是你的“小家”，但安全可不能“随便”！⚠️ 在暨南，每年都有小意外发生——
🔌 电线冒火花？
🔥 电吹风忘关？
🎒 电脑被顺走？
别等“出事”才后悔！这份宿舍安全生存指南请收好，用电、防火、防盗，一个都不能少！🛡️
📌 用电安全：别让“小电器”变“大炸弹”！ 💣
| 安全行为 ✅ | 危险行为 ❌ |
|---|---|
| 使用正规插线板 | 使用“三无”插线板 or 破皮电线 |
| 人走断电（电吹风、充电器） | 充完电不拔，整晚开着 |
| 一个插座不插太多电器 | “蜘蛛网”式接线，满桌都是线 |
💡 暨南小贴士：
📌 防火安全：火苗不“小”，生命无价！ 🔥
| 安全行为 ✅ | 危险行为 ❌ |
|---|---|
| 不在宿舍吸烟 | 点蚊香、蜡烛、抽烟 |
| 熟悉消防通道 | 堆杂物堵住走廊 |
| 记住灭火器位置 | 玩灭火器 or 损坏消防设备 |
🚨 紧急情况怎么办？
1️⃣ 火小：用灭火器 or 湿被子扑灭
2️⃣ 火大：立刻跑！关上门！打119 + 校保卫处电话！
3️⃣ 别坐电梯！走楼梯！
📌 防盗安全：别让“顺手牵羊”得逞！ 🚫
| 安全行为 ✅ | 危险行为 ❌ |
|---|---|
| 出门锁门！哪怕去隔壁串门 | 门半开着就下楼 |
| 贵重物品锁柜子 or 随身带 | 笔记本电脑放桌上就去洗澡 |
| 外来人员问一句：“同学，你找谁？” | 随便让陌生人进楼 |
🔐 暨南防盗Tips：
✨ 最后叮嘱：
记住：安全不是小事，细节决定一切！
在暨南，让我们一起，
把宿舍变成最安心的“避风港”！🏡❤️
🌙夜幕降临，暨南的路灯亮起，是不是想和朋友去南门吃夜宵？或者赶着去图书馆还书？等等！先别急着出门——夜间安全，必须安排上！🚨
记住：再近的路，也要有安全意识！
在暨南，保护好自己，才能安心享受夜晚的自由！💫
📌 夜间出行·安全守则 🛡️
✅ 黄金法则：结伴而行！ 👯♀️
✅ 路线选择：走“光明大道”！ 🌟
✅ 手机在手，安全我有！ 📱
📌 暨南专属安全资源 ⛽
| 服务 | 怎么用？ | 效果 |
|---|---|---|
| 🚶♂️ 校卫队巡逻 | 看到穿制服的叔叔，安全感满满！ | 可随时求助！ |
| 🚨 校园报警点 | 分布在各校区角落，一键呼叫！ | 3分钟内保安到达！ |
| 🚌 夜间校车 | 部分时段有班车，查“暨南通”APP！ | 省力又安全！ |
| 📞 保卫处电话 | 020-8522XXXX（24小时！） | 随时拨打，别犹豫！ |
📌 女生夜间出行·特别提醒 💃
📌 如果感觉不对劲？
1️⃣ 靠近路灯 or 有灯光的建筑（如保安亭、便利店）
2️⃣ 大声说话 or 打电话：“喂！我到路口了，你快出来！”
3️⃣ 立刻拨打保卫处电话！
✨ 小贴士：
记住：你的安全，比什么都重要！❤️
夜晚的暨南很美，但请一定要——
结伴而行，抬头走路，
让每一次出行，都平安抵达！🌌🚶♀️✅